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Grande Sacada

bola de tênisJá ouviu falar na modalidade cárdio tênis, que combina o esporte com raquete e exercícios de força?

Se não, saiba que ela é ótima para detonar as calorias.

Segundo estudo publicado no “The Journal of Strenght and Conditioning Research” (EUA), durante 50 minutos de atividade, seus batimentos cardíacos se mantêm, em média, a 74% da frequência cardíaca máxima (FCM*).

Isso ocorre porque não há  intervalos durante a aula, explica Alistair Murphy, doutorando em ciência do exercício e autor da pesquisa.

Para conseguir o mesmo resultado, ao fim de um game de tênis, realize por 1 minuto um desses exercícios: polichinelo, flexão de braços, agachamento ou corrida lateral. Depois volte à partida sem descansar.

* FCM= 220 – sua idade

20/07/2015 - Posted by | Fitness, Saúde

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