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Como o inverno detona seu humor

invernoÉ só a temperatura baixar que você figa preguiçoso e se irrita facilmente

A culpa é do Sol. Ou melhor, da falta dele.

Veja como o astro-rei é importante para a sua felicidade.

+ Cérebro Ativo:

Nas manhãs ensolaradas, os raios solares invadem à luz na sua retina. “Elas iniciam uma descarga neuroquímica que faz o cérebro despertar” explica Michael Terman, professor de psicologia clínica da Universidade Columbia (EUA).

+ Corpo Ligado:

O sinal chega ao núcleo supraquiasmático (NSQ), grupo de neurônios que regula o ritmo circadiano. O NSQ interrompe a secreção de melatonina (hormônio do sono). Enquanto ele faz isso, outros impulsos no cérebro induzem a glândula pineal a produzir hormônios de alerta, como cortisol e adrenalina.

+ Impacto Sombrio:

Se você acorda e está nublado, o alarme natural do seu corpo pode demorar algumas horas para disparar. E quando esse sinal toca, ainda leva um tempo até a melatonina ser dissipada do organismo. Resultado: você fica parecendo um zumbi e se arrasta durante toda a manhã.

+ Humor em Baixa:

A ausência do sol ainda faz com que o núcleo dorsal da rafe interrompa a produção de serotonina. Quando o nível desse neurotransmissor cai, seu organismo deixa de fabricar dopamina e noradrenalina. As três substâncias contribuem para o bom humor. Ou seja, sem elas, seu dia fica um saco…

+ Treino, um Santo Remédio:

Quando o dia está escuro, o NSQ entende que é hora de dormir e estimula a produção de melatonina para induzir o sono. Por isso, a produtividade de muita gente cai no inverno. Para mudar toda a desordem no organismo, Terman sugere malhar pela manhã. “Exercícios estimulam a produção de serotonina, endorfina e adrenalina, hormônios que farão você ficar ligado e feliz”

Bruno Acioli e Aleisha Fetters

12/08/2015 - Posted by | Saúde

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